Sophrologie et sport

Préparation mentale à de jeunes surfeurs compétiteurs, HSC

La préparation mentale à l’aide de technique comme la sophrologie est indispensable aux sportifs afin d’optimiser l’entraînement physique. Le mental peut faire la différence! 

 La préparation mentale peut répondre à différents objectifs :

  • Favoriser la récupération après l’effort
  • Développer son schéma corporel
  • Améliorer la connaissance de soi
  • Stimuler le pouvoir de concentration, de mémorisation
  • Gérer le stress
  • Renforcer la confiance en soi
  • S’adapter à son environnement
  • Apprendre à aborder positivement les évènements
  • Améliorer la qualité du sommeil
  • Se dynamiser physiquement et psychologiquement avant l’effort
  • Se motiver, lutter contre la lassitude et le découragement
  •  Favoriser l’épanouissement de la personnalité

La préparation mentale proposée aux sportifs peut être adaptée à d’autres domaines tels que la réussite de ses études, de sa vie professionnelle, familiale et affective. 

Quatre principes du sportif:

  • Motivation : avoir un but clair et précis favorise l’assiduité à l’entrainement. 
  • Entraînement : la forme psychologique est comme la condition physique, elle s’acquiert grâce à un entraînement régulier, une discipline rigoureuse.
  • Intégration : le sportif doit intégrer sa méthode de préparation mentale dans sa vie quotidienne et en faire un art de vivre.
  • Autonomie : le sportif doit apprendre à se prendre en charge totalement afin de faire face à n’importe quelle situation, seul, sans aide extérieure. Il doit savoir utiliser à bon escient les techniques mentales adaptées.